Tips for sommer og ferie.

Nyhetsbrev i late sommerdager har nok ikke største prioritet, og slik skal det være.

For at sommeren skal kunne være en tid til opplading og avslapping, har jeg noen tips som kan dempe og fjerne små problemer og utfordringer underveis.

Vann og uraffinert mineralrikt havsalt = elektrolyttvæske/plasma som er både drikken og hjelpemiddelet du kan bruke:

Ta med deg en pose med uraffinert grått og klissete havsalt som en del av førstehjelpsskrinet.

-Hydrere i varmen.

Kroppen trenger tilførsel av vann og mineraler hver dag. Vi kaller det elektrolytter/plasma og erstatter væsketapet alle har gjennom døgnet. Kaffe, te og andre typer drikke kan ikke erstatte det.

Det gjør at du får energi, blir opplagt og unngår hodepine.

-Har du tatt et glass Cava for mye og kjenner på hodepine/kvalme?

Hydrer kroppen med plasma, og formen kommer seg. Drikker du nok plasma i forkant og når du våkner dagen etterpå, unngår du sannsynligvis å bli dårlig. Å redusere litt på Cavaen har også en positiv effekt :).

-Overoppheting i sola er farlig og må tas alvorlig.

Blir du eller noen andre overopphetet i sola/får heteslag, må en tilføre plasma/elektrolytter så fort som mulig og få personen inn i skyggen.Gi personen temperert (ikke iskald) plasma/ elektrolytter så mye som de klarer å drikke. Barn er utsatte. Ta kontakt med lege.

Symptomer på overoppheting er:

Hodepine, svimmelhet, tørste, muskelsvakhet eller muskelkramper, kvalme og oppkast, slapphet.

-Barn i sol og varme.

Barn taper også væske gjennom dagen, og kanskje mer enn voksne i forhold til størrelsen, da de ofte beveger seg mye mer. Ta på de lette, luftige klesplagg, en caps. 

Gi dem nok vann å drikke. Putt et par saltkorn i det de drikker, og unngå brus, energidrikker og mye sukker i det de drikker. 

Barn blir ofte veldig røde i ansiktet ved overoppheting, slappe, grinete og irritable.

-Insektsstikk.* En allergisk reaksjon.

Det kan klø mye, og noen er veldig plaget. Et godt middel mot kløen er å drikke plasma som er et godt middel mot allergier. Insektsstikk er en allergisk reaksjon, og nok vann pluss uraffinert mineralsalt vil dempe den allergiske reaksjonen.

-Har du allergier og har glemt medisinen hjemme, drikk plasma. Ikke bare et glass, men drikk jevnt til du kjenner deg bedre. Lag en vane med å drikke plasma i stedet for annen drikke. Salt har vært brukt i årtusener for luftveisplager og allergier. Har du hørt om saltpipe eller saltgruver?*

 -Drikker vi for lite elektrolytter/plasma blir vi slappe.

Når blodvolumet vår reduseres fordi en ikke drikker nok plasma, svekkes evnen til fysisk ytelse. Vi blir svakere i muskulaturen, og får smerter.  

Drikk mer, yt mer.

-Forstoppelse

Andre matvaner i ferien som er fristenede men ikke fungerer så godt i tarmen, og litt lite å drikke? Forstoppelse kan bli resultatet og ødelegge ferien.

Plasma er det beste smøremiddelet i tarmene vår og forhindrer forstoppelse. Drikk rikelig med plasma, og problemet vil løse seg.

-Feriemage?

Pass på å få i deg nok elektrolytter slik at du får erstattet væsketapet. Ikke drikk rent vann, men plasma. Tap av elektrolytter er årsaken til dehydrering og hos barn kan dette være livsfarlig. Barn må følges nøye opp ved diaré i sommervarmen. 

-Tar du ferien ved havet? Benytt muligheten til å bade.

-Havet/sjøen er fylt av mineraler. Når du bader vil kroppen suge til seg bl.a. masse magnesium og salt uten at du trenger å anstrenge deg. Du vil kjenne at det er godt for kroppen din. Det er ikke uten grunn at kursteder ligger ved havet. Det gir helse.

- Klarer du ikke å svette, og blir syk og dårlig av å være ute i solen?

Når kroppen er dehydrert, klarer ikke kroppen å regulere varmen og en blir lett overopphetet. Mange som er syke med fatigue og mangler energi, tåler ikke solen. De har en dehydrert kropp. Drikk plasma!

-Får du en sommerforkjølelse?

Plasma vil hjelpe med å løse opp og fjerne slim fra lunger og luftveier.

-Skrubbsår og mindre skader skjer på ferie. 

Rens såret med plasma om du ikke har noe annet.

Om du får rusk i øyet, skyll med plasma.

Ta et eggeglass, fyll med plasmaen, bøy framover, hold mot øyet og blunk. rusket vil som reges skylles ut. Om det ikke fungerer og det gjør vondt, oppsøk nærmeste optiker.(1 ts salt pr liter)

-Plasma/elektrolytter oppskrift:

Blandingsforholdet: 1 liter temperert vann + 1/2-1 ts salt.

Hvor mye?

-Hvor mye plasma/elektrolytter trenger kroppen i døgnet?

En voksen kvinne forbruker 2-2,5 liter vann i døgnet gjennom svette, pust og urin og det må etterfylles hver dag.

En voksen mann forbruker 3-3,5 l vann i døgnet.

Barn trenger også elektrolytter. Gi barn helst vann/svak plasma som tørstedrikk. Bruk et par korn uraffinert grovt havsalt i 1/2 liter vann. Det setter ikke smak, men binder vannet til mineralene slik at cellene og kroppen kan ta det opp. 

God sommer!