Nytt år gir nye muligheter, men sett deg realistiske mål.

Nytt år og Nye muligheter.

Om jeg kan ønske meg én ny vane som alle vil ha godt av å starte med, velger jeg kun én ting:

Vann og uraffinert mineralrikt havsalt. 1 liter vann-1 ts uraffinert havsalt pr liter vann.

Vi består av ca 70% vann/elektrolyttvæske, og det er helt livsnødvendig at vi har nok væske i kroppen og cellene våre for å lage energi, kvitte oss med, og nøytralisere avfallsstoffer og toksiner. Vann og mineraler er det viktigste byggesteinene vi har i kroppen og vi klarer oss ikke uten. Drikk helst 2 liter hver dag, og kjenn at du får en kropp som har det bedre med mer energi. Klarer du ikke å ha det i vannet, ta litt salt og skyll ned med vann. Velsigne vannet og drikk det lunkent/romtemperert. Det strukturerer det og gjør at cellene enklere tar det opp.

Celtic Sea Salt eller Danival Atlantic Sea Salt.

https://sunkost.no/danival-havsalt-fint

https://glimja.com/no/produkt/raw-celtic-havssalt-finmalet-227-gram/

Ønsker du å gjøre mer for helsen din, har jeg disse rådene til deg: 

Nyttår kan for mange oppsummeres som under. Der har de aller fleste av oss vært:

Takk for det gamle året, og alle feilene som ble gjort. Nå er det et nytt år og nye muligheter til å begynne med blanke ark igjen.                                                                                      

Løfter lages. Og de brytes.

Det handler om å begynne å trene/ trene mer, spise sunnere, legge seg tidligere og være mindre på sosiale medier og prioritere naturen, familien og jobbe mindre overtid.

-Det som utløser nyttårsønsket, handler ofte om dårlig samvittighet og ikke lysten til å starte med noe nytt.

Grunnen til at det ofte går skeis med nyttårsløftene, er at de tas på bakgrunn av dårlig samvittighet og at det passer fint med nye begynnelser ved et nytt år, etter glade juletider med overflod av alt.  "Alle andre" klarer det jo/er så flinke. Nyttårsløfte er sjeldent basert på en overbevisning og refleksjon som kommer innefra, som er gjennomtenkt, gjort over tid og føles riktig. Da spiller det liten rolle om det er nyttår, men gjøres når det føles riktig.

-Den andre feilen som ofte gjøres, er at en går for hardt ut.

Når en velger å starte året med å slanke seg, eller trene er det veldig enkelt å kaste seg på det som er populært der og da. Enten det er å spise keto-dietten, middlehavskosten, begynne med yoga eller kettlebells-trening. Feilen her, er ofte at det velges fordi det er populært, en har venner som driver med det eller fordi det virker lettvint og greit. Når en setter i gang, skal alt gjøres med én gang, og det blir fort slitsomt, uoversiktlig og krevende, i tillegg til at det skal passe inn med resten av familien.

Når en braser inn i de nye vanene, og ikke klarer målene en har satt seg, siger følelsen av mislykkethet inn, som kan gjøre at en gir opp og fortsetter som før, men med følelsen av nederlag i seg i tillegg.

Hvordan få til gode og varige endringer?

Det er viktig å spørre seg på hvilke områder en ønsker endringer, og hvorfor.  

For at endringen du gjør skal kunne fungere, må endringen du ønsker å gjøre aldri komme fra press eller en forventning fra andre.                                                                                                                                                Endringen må komme fra deg selv, og være en overbevisning om at den er riktig for deg. Det er en mental prosess som kan ta tid. Nye vaner bør gjøres i trinn, litt av gangen nok til at du hele tiden ser en fremgang, og en bør tenke over hvilke som bør prioriteres først. Å bygge små vaner oppå hverandre gir best resultat på sikt, og det er fint å begynne med de enkleste som ikke krever så mye.

Det du bør tenke over er dette:

Hvilke endringer trenger du egentlig? Handler det om å få mer energi, eller handler det om å redusere stresset du har i livet slik at du disponerer energien din bedre?

Handler det om å slanke seg, eller handler det om å spise mer næringsrik mat og bedre råvarer?

Handler det om trene mer, eller om å finne den aktiviteten som er riktig for deg? Kanskje du trenger å finne mer ro i stedet for å legge på enda flere forpliktelser.

Handler det om å få bedre helse? Ikke velg den siste populære dietten.  Bruk tid på å finne noe du kjenner er riktig for deg, og/eller få veiledning av noen innen kosthold. 

Er det lurt å ta endre de letteste tingen først, eller de som gir raskest resultater? Det kan være at du trenger å se resultater raskt for å motiveres, men for at endringene skal vare, kan det være lurt å ikke gjøre for mange for fort.

Nye løfter og nye vaner bør handle om å gjøre livet bedre og enklere.

-Ikke gjør store og raske endringer. Reflekter over hva og hvorfor du vil endre og lage nye vaner.

-Fjern små uvaner litt etter litt og bytt de ut med det du ønsker deg i stedet. Lag en liste og heng den synlig.

Er det stress du må fjerne, tenk over :

-menneskene i livet ditt (er de gode/dårlige for deg, er det noe du må jobbe med),

-tingene i livet ditt (eier de deg, bør du rydde, sortere, kvitte deg med ting, tar tingene for mye av din tid),

-jobben din (trives du ikke, hvorfor, trenger du mer utfordringer, er det for stort arbeidspress, for lite autonomi), 

-helsen din( bekymrer du deg over helsen din, reflekter over hvorfor og hva du kan gjøre)

-fritiden din (har du for lite fritid,for mange forpliktelser, for mange aktiviteter/verv på fritiden, klarer du ikke å slappe av)

Husk at alt henger sammen med alt. Har du det dårlig et sted, påvirker det alt annet. Ønsker du å gjøre noe for helsen din, tenk godt igjennom det, enten det er nyttår eller sensommer.

Godt Nyttår!